Kognitivně-behaviorální terapie

Zaměřuje se na způsob,
jakým lidé myslí a jak se chovají

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je krátkodobá, strukturovaná psychoterapie, která je založena na vědeckých důkazech. Zaměřuje se na řešení konkrétních problémů a potíží, se kterými klient přichází za terapeutem, dále na dosahování specifických, předem stanovených cílů pomocí řady psychologických metod.

Jak již název napovídá, KBT se zaměřuje na způsob, jakým lidé myslí („kognitivní“) a jak se chovají („behaviorální“). Koncept KBT vychází z toho, že naše myšlenky mají vliv na to, jak se cítíme v situacích, do kterých se dostáváme a jak se v nich zachováme. Je důležité si uvědomit, že stejnou situaci může každý z nás vyhodnocovat různě a tak např. pohled na pavouka může ve dvou lidech vyvolávat různé emoce i chování (někdo vyskočí na židli a ječí, jiný ho chytí do skleničky a vynese ven na trávu).

stáhněte si bližší popis kbt terapie

V rámci KBT se budeme učit strategiím, které mohou pomoci k překonání vašich potíží.
Patří sem například:

nácvik relaxace
porozumění vztahu mezi myšlenkami, emocemi a chováním
identifikace negativních myšlenek
rozvoj asertivních dovedností
techniky řešení problémů
a řada dalších…

Během každého sezení se budeme učit některým z těchto dovedností a zároveň budeme pracovat na tom, jak je uplatnit v běžném životě. To je důležitou součástí terapie – tzn. převést získané poznatky a dovednosti z terapie mimo sezení.

KBT lze využít v situaci, kdy je klient ochoten spolupracovat, je motivován ke změně, je schopen přiměřeně komunikovat a dále je schopen popsat své myšlenky, pocity a situaci, kdy se vyskytl problém, se kterým přichází do terapie.

Indikace KBT

Úzkostné poruchy (specifické fobie, agorafobie, panická porucha, sociální fobie, generalizovaná úzkostná porucha, obsedantně kompulzivní porucha, posttraumatická stresová porucha, hypochondrická porucha, somatoformní porucha)
Depresivní porucha (akutní depresivní fáze, prevence relapsu deprese)
Bipolární afektivní porucha
Schizofrenie